受访专家：中华医学会内分泌分会青年委员成志锋

原英国环境署首席科学家、天接英国皇家环境污染委员会成员迈克尔・德普莱奇现在隐居海边村庄，触多平时很少吃喝塑料包装的少毒素广州高端茶自带工作室食品饮料，不吃不粘锅烹饪的天接食物。在外人看来，触多德普莱奇活得过于细致。少毒素但他认为，天接我们身边暗含许多深藏不露的触多毒素，不得不防。少毒素事实上，天接吃穿用住行，触多毒素无处不在，少毒素只要你一不留神，天接它们就会钻进身体，触多广州高端茶自带工作室日积月累，少毒素让健康受伤害。

上下班：汽车尾气、雾霾

汽车尾气中含有150~200种不同的化合物，其中对人体危害最大的有一氧化碳、碳氢化合物、氮氧化合物及悬浮微粒等，它们会使呼吸系统免疫力下降，导致慢性气管炎、支气管炎、呼吸困难等。建议尽量避免高峰时段出行，或戴上口罩;如果自己驾车，出发前最好先打开汽车的外循环系统，使车内外互通新鲜空气，出发后再转为内循环;堵车时别开车窗和车门，避免让外面污染的空气进入车内。

与尾气类似，雾霾也会引起一系列呼吸系统疾病、心血管疾病等。建议雾霾天避免在户外长时间停留，外出要戴口罩，尤其是患有心血管疾病的人和年老体弱者;避开雾霾高峰时段开窗，或使用空气净化设备;尽量别去人多地方，如超市、商场和医院，这些地方空气流通差，易造成交叉感染。

工作：辐射、臭氧、碳粉粉尘、压力

电脑、手机等电器和电子设备都会发出电磁波，如果使用方法不当，“杀伤力”相当惊人。打印机、复印机散发的臭氧会导致胸痛、咳嗽、喉咙发炎等。同时，一些打印机还会产生碳粉粉尘，进入肺部、血液，增加患癌症和心脏病的几率。建议将打印机单独放在通风较好的房间里，如果打印机超负荷工作或出现粉墨气味，就需要开窗通风;打印机工作时，要远离至少1米。工作时，建议与电脑主机保持60厘米以上的距离。

此外，家用电器也有“安全距离”，电视与人至少应距离4米;使用吹风机时不要紧贴头皮;不要站在空调的风口;家用电器不要摆放得过于集中。

压力会导致人体内分泌系统和神经系统功能失调，使毒素排出受阻。久而久之就会导致人体过早衰老，胃、心脏和神经系统容易受损，甚至导致不孕等。缓解压力要保持好的心态，以适当方式宣泄，也可以做感兴趣的事，如旅游、聊天、听音乐等。

购物就餐：小票、高温烹调食物

购物小票、出租车小票、传真纸、刷卡单以及等位时的号码纸等，都含有双酚A，长期接触会引起内分泌失调和心脑血管疾病，严重时可致癌。建议接触这些小票后立即洗手;如果手上汗较多或涂有护手霜等，则尽量不要接触;孕妇、小孩及手上有伤口的人也最好少接触;长期接触小票的工作人员，要尽量戴手套。

经常食用高温油炸食品，氧化脂质会积存于血管或者其他器官中，加速身体老化。建议多吃新鲜的蔬菜，避免高温处理过的动物蛋白、动物脂肪饮食。

家里：家具、清洁剂、二手烟

家具和装饰材料中游离的苯、甲醛、氡等，不仅可能致癌，还有致使胎儿畸形的危险。建议轻装修、重装饰，装修后，要通风3~6个月，冬季装修的房子通风时间要更久些。

清洁剂多以石油化工产品为原料，再加入助溶剂、稳定剂、增白剂、香精等。过度使用清洁剂，容易造成皮肤粗糙，甚至影响生育能力。建议使用清洁用品时，戴上橡胶手套，使用后应用清水冲净双手，并立即开窗通风。

二手烟中至少含有40种致癌物质，会明显增加患肺癌和心脏疾病的几率。建议尽早戒烟，尤其是有小孩的家庭，有人吸烟后应及时开窗通风。▲